Sucha skóra – jak o nią zadbać?

Sucha skóra to problem, który coraz częściej dotyka młode Polki w wieku 18-25 lat. W artykule tym przybliżymy wyniki badań przeprowadzonych przez dr n. med. Danutę Nowicką oraz omówimy, jak powinna wyglądać prawidłowa pielęgnacja skóry suchej.

Badania nad problemem suchej skóry

W ramach cyklu „Skóra pod mikroskopem” dr Danuta Nowicka przedstawiła wyniki diagnozy dermatologicznej wykonanej przy użyciu analizera skóry NATI. Badanie objęło 1370 Polaków, w tym młode kobiety, u których zdiagnozowano problem nadmiernego przesuszenia cery.

Sucha skóra – przyczyny pojawienia się problemu

Jakie są przyczyny wysuszenia skóry? Głównym problemem jest nieprawidłowe funkcjonowanie płaszcza tłuszczowego skóry (PTS), co w efekcie prowadzi do zaburzeń w składzie bariery naskórkowej. To z kolei powoduje utratę wody z jej wnętrza. Reasumując badania – wśród badanych kobiet średni pomiar nawilżenia w strefie T wynosił 42,9%, a w strefie U – 41,7%, co jest poniżej normy wynoszącej 40-65%.

Wpływ codziennych nawyków na suchość skóry

Wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych może kończyć się tym, że mamy suchą skórę. Najczęstsze z nich to:

1. Mycie twarzy gorącą wodą: Gorąca woda może uszkadzać barierę lipidową skóry, powodując jej przesuszenie.
2. Klimatyzacja i suche powietrze: Długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach również prowadzi do utraty wilgoci.
3. Niewłaściwa dieta: Brak odpowiednich składników odżywczych w diecie wpływa na zdrowie skóry.
4. Stres i palenie papierosów: Negatywnie wpływają na kondycję skóry, przyczyniając się do jej przesuszenia.

1. Mycie twarzy gorącą wodą

Zacznijmy od jednego z najczęstszych nawyków, które prowadzą do przesuszenia skóry – mycie twarzy gorącą wodą. Gorąca woda, choć przyjemna, uszkadza barierę lipidową skóry. Ta bariera jest kluczowa dla zatrzymywania wilgoci i ochrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Kiedy jest uszkodzona, skóra traci więcej wody, co prowadzi do jej przesuszenia i podrażnienia. Zamiast gorącej wody, zaleca się mycie twarzy letnią wodą, która jest delikatniejsza dla skóry i nie powoduje jej wysuszania.

2. Klimatyzacja i suche powietrze

Równie istotnym z czynników jest przebywanie w pomieszczeniach klimatyzowanych, gdyż klimatyzacja i suche powietrze to kolejni winowajcy przesuszenia skóry. Przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach przez dłuższy czas prowadzi do utraty wilgoci z powietrza, a tow. konsekwencji negatywnie wpływa na stan skóry. Ponadto klimatyzacja może obniżać wilgotność w pomieszczeniach, co sprawia, że skóra traci swoją naturalną wilgoć. Aby temu przeciwdziałać, warto używać nawilżaczy powietrza lub regularnie wietrzyć pomieszczenia. Dodatkowo, picie odpowiedniej ilości wody pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry.

3. Niewłaściwa dieta

Niewłaściwa dieta również ma wpływ na zdrowie skóry, a jednocześnie brak odpowiednich składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, E, oraz kwasy tłuszczowe omega-3, może prowadzić do przesuszenia skóry. Te składniki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu skóry nawilżonej i zdrowej. Włączenie do diety pokarmów bogatych w te składniki, takich jak orzechy, nasiona, ryby, owoce i warzywa, może znacząco poprawić stan skóry. Ważne jest również unikanie nadmiernego spożycia cukru i przetworzonych produktów, które mogą negatywnie wpływać na kondycję skóry.

4. Stres i palenie papierosów

W końcu należy też wspomnieć o stresie i paleniu papierosów, gdyż są to czynniki, które negatywnie wpływają na kondycję skóry, przyczyniając się do jej przesuszenia. Stres powoduje wydzielanie hormonów, które mogą osłabiać barierę ochronną skóry, a to w efekcie prowadzi do utraty wilgoci. Znalezienie skutecznych metod radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, joga czy regularna aktywność fizyczna, może pomóc w poprawie stanu skóry. Palenie papierosów, z kolei, prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych i obniżenia dostarczania składników odżywczych do skóry, co również powoduje jej przesuszenie. Niewątpliwie więc rzucenie palenia jest jednym z najlepszych kroków, jakie można podjąć dla poprawy zdrowia skóry i ogólnego zdrowia.

Pielęgnacja skóry suchej – najczęstsze błędy

Choć czynności pielęgnacyjne wykonujemy w celu zadbania o skórę, często, wiele z nich, może przyczyniać się do jej wysuszenia. Zazwyczaj nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, że popełniamy jakieś błędy i dziwimy się, że skóra – zamiast być zdrowa, nawilżona i promienna – wygląda na suchą i szarą. O jakich błędach mowa?

Najczęściej jest to między innymi stosowanie agresywnych środków myjących, takich jak zasadowe mydła, alkohole i substancje ścierne (np. peelingi), może znacząco wpływać na przesuszenie skóry. Uszkadzają one barierę ochronną skóry poprzez usuwanie naturalnych olejów i lipidów, co prowadzi do utraty wilgoci. Substancje takie jak alkohol mogą również powodować podrażnienia i stany zapalne, co dodatkowo pogarsza stan skóry, prowadząc do jej przesuszenia i wrażliwości.

Zasadowe mydła zmieniają naturalne pH skóry, które wynosi około 4,5-5,5 (lekko kwaśne). Przesunięcie pH w stronę zasadową osłabia funkcję barierową skóry, sprzyjając jej przesuszeniu. Niewątpliwie więc należy stwierdzić, że kosmetyki zawierające zasadowe mydła, alkohole lub substancje ścierne przyczyniają się do przesuszenia skóry poprzez nadmierne usuwanie naturalnych olejów oraz mechaniczne uszkodzenia powierzchni skóry. Regularne stosowanie zasadowych mydeł i alkoholi skutkuje zmywaniem naturalnych lipidów skóry, co prowadzi do jej nadmiernego przesuszenia. Z kolei peelingi z drobinkami mogą mechanicznie uszkadzać powierzchnię skóry, prowadząc do mikrouszkodzeń, które osłabiają barierę ochronną i zwiększają utratę wody.

Również niedokładny demakijaż wpływa na przesuszenie skóry, powodując zatykanie porów, co utrudnia skórze oddychanie i hamuje naturalne procesy regeneracyjne. Pozostałości makijażu mogą prowadzić do powstawania stanów zapalnych i przesuszenia skóry. Zasypianie w makijażu powoduje, że na skórze pozostają zanieczyszczenia, sebum i martwe komórki naskórka, co może prowadzić do osłabienia bariery ochronnej skóry i jej przesuszenia. Niewłaściwe oczyszczanie skóry może prowadzić do jej dehydratacji, gdyż zanieczyszczenia i resztki makijażu mogą wpływać na funkcjonowanie bariery lipidowej skóry, prowadząc do jej przesuszenia.

Pierwsze objawy suchej skóry

Sucha skóra manifestuje się przez nastepujące objawy:

• zaczerwienienie
• łuszczenie naskórka
• częste podrażnienia
• drobne zmarszczki mimiczne
• świąd, pieczenie, uczucie „ściągania”

„Skóra jest bardzo mądra. Ona sama ma potencjał, aby bronić się przed przesuszeniem. Warto utrzymywać naturalne zdolności regeneracyjne skóry, zamiast działać jej na przekór”.

dr hab. Danuta Nowicka

Prawidłowa pielęgnacja skóry suchej

Zgodnie z zasadami holistycznej pielęgnacji, także pielęgnacja skóry suchej wymaga podejścia całościowego. Po pierwsze ważne są odpowiednio dobrane produkty kosmetyczne oraz dbanie o skórę twarzy, ale nie tylko. Kolejnym elementem jest zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz dbałość o swoje wnętrze. Nad zdrową skórą należy pracować całościowo – od wewnątrz i od zewnątrz.

Sześć kroków w pielęgnacji skóry suchej

Aby skutecznie walczyć z przesuszeniem skóry, warto wdrożyć kompleksowy program pielęgnacyjny składający się z sześciu kroków.

1. Odpowiednie preparaty do mycia

Wybieraj kosmetyki bez zawartości alkoholu i alkalicznych mydeł o pH 5,5. Myj twarz nie częściej niż dwa razy dziennie, aby nie naruszać naturalnej bariery ochronnej skóry.

2. Delikatny, ale skuteczny demakijaż

Nie zapominaj o demakijażu. Zaopatrz się w odpowiedni, czyli delikatny, a jednoczesnie skuteczny kosmetyk, który pomoże ci pozbyć się makijażu. Możesz sięgnąć po Kojąco-oczyszczający płyn micelarny CLEAN MICELLAR WATER od dr Novicka.

3. Optymalna tonizacja skóry

Tonizacja jest kluczowa, zwłaszcza dla skóry tłustej i trądzikowej. Wybieraj toniki bez alkoholu, z pH 5,5 lub niższym, zawierające składniki seboregulujące i przeciwzapalne.

4. Aplikacja nawilżającego kremu

Idealny krem do suchej skóry powinien:

• Mieć prosty skład zawierający humektanty, takie jak gliceryna, kwas hialuronowy (dowiedz się więcej o kwasie hialuronowym).
• Zawierać minimum konserwantów i emulgatorów.
• Krem powinien być również łatwy w aplikacji i niekomedogenny.

5. Pielęgnacja skóry suchej w gabinecie kosmetycznym

Profesjonalne zabiegi mogą znacząco poprawić kondycję suchej skóry. Przykładowe zalecane zabiegi wypisane poniżej:

• zabiegi nawilżające
• eksfoliacja kwasami owocowymi
• peeling kawitacyjny
• mikrodermabrazja dla skóry łojotokowej
• zabiegi seboregulujące z użyciem alg, kwasu pirogronowego czy salicylowego.

Zmiana stylu życia a kondycja skóry

Styl życia ma ogromny wpływ na stan skóry. Żeby nie mieć problemu suchej skóry, warto wprowadzić następujące zmiany:

• picie minimum 1,5 litra wody dziennie
• ograniczenie spożycia alkoholu
• zrównoważona dieta bogata w składniki odżywcze
• krótkie prysznice zamiast długich kąpieli
• unikanie klimatyzowanych pomieszczeń

Sucha skóra – podsumowanie

Na zakończenie tego artykułu, warto podkreślić, że dbanie o suchą skórę wymaga holistycznego podejścia. Poprzez odpowiednią pielęgnację skóry suchej, zdrową dietę i unikanie szkodliwych nawyków możemy znacząco poprawić jej kondycję. Poza tym regularne stosowanie się do powyższych zaleceń pozwoli cieszyć się zdrową, nawilżoną skórą, która odwdzięczy się pięknym wyglądem każdego dnia.

Pielęgnacja skóry suchej pytania i odpowiedzi